はじめに
「最近なんだか顔色が暗い…」「肌が疲れて見える」
30代の女性に増える“くすみ”の悩み。
実はこの「くすみ」、原因によってアプローチ方法が全く異なるんです。
この記事では、くすみの5つの種類と見分け方、それぞれに最適なスキンケア方法を詳しく解説します。
くすみには種類がある！まずはあなたのタイプをチェック
① 血行不良によるくすみ（青ぐすみ）
→ 長時間のPC作業や運動不足で血流が低下。顔色が青白く、元気がない印象に。
✔️ 解決策：温冷ケア・マッサージ・入浴・ビタミンE配合の美容液
② 乾燥くすみ（白く粉を吹いたような）
→ 加齢とともに肌の水分保持力が低下。乾燥によって透明感が失われます。
✔️ 解決策：セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミドなどの高保湿成分
③ 糖化くすみ（黄ぐすみ）
→ 糖分やAGEs（糖化最終生成物）の蓄積により肌が黄ばんだように見える。
✔️ 解決策：食生活の見直し＋**抗糖化成分（カルノシン、ビタミンCなど）**をスキンケアやサプリで補う
④ メラニンくすみ（色ムラ・薄いシミ）
→ 紫外線・摩擦・ホルモン変化でメラニンが肌に沈着。顔全体がくすんで見える。
✔️ 解決策：**美白有効成分（トラネキサム酸、アルブチン、4MSK、ビタミンC）**を毎日継続使用
⑤ 古い角質によるくすみ（ごわつき）
→ 肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が残って光の反射が弱くなる。
✔️ 解決策：酵素洗顔やピーリングを週1〜2回取り入れる（敏感肌は注意）
筆者の体験談｜くすみ対策で変わった3つのこと
私は以前、仕事終わりに「疲れてる？」と言われるほど顔色が悪く見えていました。
特に乾燥と糖化が進んでいたようで、以下の3ステップを毎日続けた結果、肌がワントーン明るくなり、血色感が戻ったと感じています。
🔹 朝：ビタミンC美容液＋ナイアシンアミド化粧水
🔹 夜：ダブル洗顔→酵素洗顔（週2）→レチノール or トラネキサム酸
🔹 毎日：ルイボスティー＆糖質コントロール、白湯習慣も
まとめ：くすみは“正しい見極め”と“継続ケア”で改善できる
30代のくすみ悩みは、放置すると見た目年齢を一気に引き上げてしまいます。
でも、自分の肌と正しく向き合い、タイプ別にケアを継続すれば、確実に透明感は取り戻せます。
「肌がきれいになったね」と言われたいあなたは、ぜひ今日から試してみてください。
あわせて読みたい
👉【たった5日で変わる】30代の「くすみ顔」を改善したナイトルーティン
👉【最新情報】美白成分トラネキサム酸の効果と注意点とは？
コメント